🗣️ Moi, ton enfant TDAH
« Tu crois que je traîne exprès, que je n’ai aucune envie d’aller à l’école, ou que je me moque de toi quand tu répètes pour la dixième fois : “Habille-toi !”.
Mais en vrai, ce n’est pas si simple pour moi.
Quand je dois m’habiller, mon cerveau se perd.
Je pense à mille choses en même temps : mon jouet sur le sol, le bruit dans la cuisine, le chat qui passe, une idée qui surgit… et hop, j’ai déjà oublié que je devais mettre mon pantalon.
Pour toi, t’habiller, c’est automatique. Pour moi, chaque étape est une montagne. Et pendant que je réfléchis, les minutes passent… et toi, tu t’énerves.
Moi aussi, ça me décourage, parce qu’au fond j’aimerais tellement faire plus vite. »
🧠 Ce qui se passe dans mon cerveau
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La planification est difficile. Mon cerveau TDAH n’organise pas les étapes logiquement : pantalon + pull + chaussettes. Chaque action me paraît isolée.
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La mémoire de travail est fragile. J’oublie la consigne en route. Tu dis “Habille-toi”, mais je me retrouve à jouer avec ma chaussette.
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Les distractions sont irrésistibles. Le moindre bruit ou objet attire mon attention plus que ma tâche.
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Le temps n’a pas la même valeur. Pour moi, 5 minutes ou 30 minutes, c’est presque pareil : je ne perçois pas l’urgence.
👉 Résultat : m’habiller peut durer… une éternité.
💡 Ce que tu peux faire pour m’aider
👉 1. Découpe la tâche.
Ne dis pas “Habille-toi”. Dis plutôt : “Mets ton pantalon”. Puis : “Maintenant, ton t-shirt.”
👉 2. Rends ça visuel.
Un tableau ou des images des étapes (pantalon, t-shirt, chaussettes). Ça m’évite de perdre le fil.
👉 3. Utilise un minuteur.
Un petit défi du style : “On parie que tu as mis ton pull avant que le sablier finisse ?”. Mon cerveau adore les challenges.
👉 4. Réduis les distractions.
Pas de jouets, pas d’écran, pas de bruit autour. Moins il y a de tentations, plus je reste dans ma tâche.
👉 5. Félicite les réussites.
Même si j’ai mis 10 minutes au lieu de 30, dis-le-moi. Ça m’encourage à continuer.
✅ À retenir
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Si je mets trois heures à m’habiller, ce n’est pas de la fainéantise.
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C’est lié à mon cerveau TDAH qui gère mal la planification, la mémoire et les distractions.
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Avec des étapes simples, des rappels visuels et de l’encouragement, je peux progresser petit à petit.
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