Devoirs & école : astuces
Les devoirs sont souvent un champ de bataille avec un enfant TDAH.
Colère, cris, cahiers qui volent… et à la fin, tout le monde est épuisé.
👉 Ce n’est pas de la mauvaise volonté : après une journée d’école, son cerveau est déjà saturé.
➡️ Bonne nouvelle : en changeant la manière de faire, les devoirs deviennent supportables… voire parfois sereins.
🎒 Pourquoi les devoirs sont un enfer avec un enfant TDAH
Après l’école, le cerveau de votre enfant passe en mode « stop, plus de batterie ».
Toute la journée, il a dû tenir : rester assis, écouter, attendre son tour, se retenir de bouger ou de parler.
À 17h, son cerveau est épuisé, et ce que nous appelons « devoirs » est perçu comme une nouvelle montagne à gravir.
Les fonctions exécutives (organiser, planifier, se mettre en route) sont naturellement fragiles chez les enfants TDAH → le lancement de l’action est l’étape la plus difficile.
Les émotions montent très vite → un simple « Allez, on s’y met » peut provoquer une réaction forte, qui ressemble à de la mauvaise volonté… alors que c’est un réflexe de protection contre la surcharge.
🧠 Ce que vit l’enfant intérieurement :
« J’ai déjà fait énormément d’efforts aujourd’hui. Si on me demande encore… je ne pourrai pas. »
❌ Ce que font beaucoup de parents (avec de bonnes intentions)… mais qui bloque encore plus
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« Si tu t’y mets, ça va prendre 10 minutes. » → 👉 Pour lui, 10 minutes est une notion abstraite, il ne voit que « effort ».
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« Tu savais que tu avais devoirs, tu pouvais t’organiser. » → 👉 Sa mémoire de travail ne stocke pas l’info comme la vôtre.
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Faire les devoirs trop tard, en fin de journée → 👉 Son cerveau est déjà hors service.
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Corriger en direct ou commenter chaque étape → 👉 Cela crée une pression de performance immédiate, qui mène au découragement.
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Hausser le ton ou menacer → 👉 Cela active une réaction automatique de résistance émotionnelle, même s’il voulait y arriver au départ.
📌 À retenir :
Forcer peut faire finir un devoir… mais casse l’envie d’apprendre et la relation autour du travail.
✅ Ce qui fonctionne mieux avec un cerveau TDAH
🎯 1. Créer un petit rituel d’entrée
« On souffle un peu, ensuite on regarde juste ce qu’il y a à faire. Pas pour tout faire, juste pour voir. »
➡ Cela permet à son cerveau de passer de “il faut que je fasse” à “je regarde”, ce qui apaise immédiatement la pression.
⚡ 2. Commencer par le plus facile
➡ Lancer avec une mini victoire = déclencheur de motivation.
« Montre-moi juste la partie que tu trouves la plus rapide ou la plus simple. »
⏳ 3. Fractionner : 10 minutes = 1 mission
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10 minutes → petite pause → 10 minutes → pause.
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Vous pouvez appeler cela "mission 1", "mission 2", plutôt que "faire les devoirs".
🎧 Utiliser un minuteur visuel (sablier, Time Timer...) : voir la fin du temps aide son cerveau à rester engagé.
✋ 4. Ne pas corriger pendant qu’il écrit
➡ Laissez-le produire, même imparfait, puis ajustez après, en mode proposition :
« Je peux te montrer une astuce pour que ce soit plus simple ? Tu veux tester ou tu préfères garder comme ça ? »
💬 5. Valider l’effort, pas seulement le résultat
« Ce que je vois, c’est que tu t’es lancé même si t’étais fatigué. Rien que ça, c’est fort. »
➡ Pour un enfant TDAH, reconnaître l’effort vaut plus qu’un “bravo” sur la copie.
😵 Quand ça part en crise… plan de secours
« Là, je sens que ton cerveau en a marre. On fait une vraie pause, et on reprend seulement quand tu sentiras que tu peux. Pas avant. »
➡ Cette phrase interrompt la montée émotionnelle et l’aide à apprendre à reconnaître ses limites, ce qui est une compétence essentielle pour les profils TDAH.
🎙 Phrases à éviter / phrases à dire à la place
| 🚫 À éviter | ✅ À dire à la place |
|---|---|
| « Tu savais que tu avais devoirs. » | « On regarde ensemble ce qu’il y a, et on voit quand tu te sens capable de commencer. » |
| « Si tu voulais, tu pourrais. » | « Je sais que c’est dur de se lancer quand on est épuisé. On démarre juste 10 minutes. » |
| « Allez, fais un effort. » | « Dis-moi ce qui coince, on cherche un moyen de démarrer ensemble. » |
| « Tu vois, tu y arrives quand tu veux. » | « Tu t’es lancé alors que c’était difficile, c’est ça qui compte. » |
🎯 Votre objectif n’est pas de “faire les devoirs”
➡ Votre véritable objectif : lui apprendre à se lancer, à gérer l’effort, et à se sentir capable même imparfait.
📌 Phrase-mémo :
« Je ne cherche pas un devoir parfait. J’aide mon enfant à apprendre à commencer, même quand il est épuisé. »
📘 L’e-book “Devoirs et enfants TDAH”
Les astuces ci-dessus sont un bon début…
Mais pour transformer vraiment le quotidien, il faut une méthode complète et progressive.
💡 Idée clé à retenir
Les devoirs ne seront jamais parfaits avec un enfant TDAH…
Mais en adaptant la méthode, ils peuvent devenir un temps de progression plutôt qu’un champ de bataille.