Crises & émotions : astuces
Avec un enfant TDAH, les crises ne sont pas des caprices, mais des débordements émotionnels soudains.
Hurlements, pleurs incontrôlables, claquements de porte, rejet violent du parent…
➡ De l’extérieur, cela ressemble à de la provocation.
➡ En réalité, c’est un cerveau en surcharge qui n’arrive plus à réguler ce qu’il ressent.
🌪️ Pourquoi les crises sont si fréquentes avec un enfant TDAH
- Régule mal les émotions → tout est ressenti plus fort, plus vite, plus longtemps.
- Manque de filtre émotionnel → la réaction part avant la réflexion.
- Est saturé par les contraintes et consignes de la journée → il “tient” à l’école, puis explose à la maison, là où il se sent en sécurité.
- Vit les petites frustrations comme des menaces → un « non », un changement de programme, un devoir à faire… et la cocotte-minute déborde.
📌 Clé à retenir :
Une crise n’est pas un manque d’éducation. C’est un cerveau qui n’a plus de capacité à se contenir.
🔎 Les 3 types de crises TDAH (à reconnaître pour agir au bon moment)
| Type de crise | Ce que vous observez | Ce dont l’enfant a besoin |
|---|---|---|
| 🎈 Crise d’impulsivité | Il explose instantanément, sans prévenir. Un “non” suffit. | Qu’on raccourcisse la consigne et qu’on garde un ton neutre. |
| 🌡️ Crise de surcharge (la plus fréquente) | Il était déjà tendu. Une petite remarque et tout bascule. | Qu’on baisse la stimulation (moins de bruit, moins de mots, moins de regard). |
| 💔 Crise de détresse émotionnelle | Il pleure fort, dit « je suis nul », « personne ne m’aime ». | Qu’on reste proche émotionnellement, sans chercher à raisonner. |
🎯 Plus vous identifiez le type de crise, plus vous pouvez réagir avec justesse… et moins elle dure.
🚨 Avant la crise : repérer les signes qui annoncent l’explosion
✔ Soupirs, agitation, ton sec
✔ Yeux qui roulent, sarcasme, « pfff… »
✔ Il répond de plus en plus vite, avec colère contenue
✔ Son corps devient tendu, même si les mots n’ont “rien de grave”
🎧 C’est à CE moment-là qu’une phrase apaisante fait toute la différence :
« J’ai l’impression que ça commence à être trop pour toi. On fait une pause 2 minutes et on reprend après. »
➡ Cette phrase stoppe souvent la crise avant qu’elle ne se déclenche réellement.
🔥 Pendant la crise : ce qui calme et ce qui aggrave
✅ À faire :
-
Parler peu, avec une voix lente
-
Réduire les stimuli : lumière, bruit, contact visuel direct
-
Nommer sans juger :
« Là, ton corps montre que c’est trop. Tu as le droit d’être en colère. On souffle. »
-
Laisser un espace sécurisé pour évacuer (coin calme, chambre, pièce neutre)
-
Rester présent sans imposer :
« Je suis là. Tu me dis quand tu veux que je revienne. »
❌ À éviter absolument :
| À éviter | Pourquoi ça aggrave la crise |
|---|---|
| « Calme-toi ! » | Le cerveau TDAH ne peut pas le faire sur commande |
| « Tu exagères » | Il se sent incompris → intensification émotionnelle |
| Expliquer ou faire la morale pendant la crise | Le cerveau émotionnel bloque l’accès au raisonnement |
| S’éloigner en claquant la porte | Il se sent abandonné + incompris → crise prolongée |
🧠 Un enfant en crise ne comprend plus les mots. Il ressent uniquement le ton, l’énergie et la présence.
🌱 Après la crise : réparer et renforcer
Quand l’émotion est redescendue (parfois 15 min, parfois 2 heures plus tard) :
✔ Revenir doucement : un verre d’eau, un câlin, une main posée, un regard doux → cela répare plus qu’un long discours.
✔ Parler brièvement, sans refaire la scène :
« Tout à l’heure, ton cerveau a débordé. Ce n’est pas grave, ça arrive. On peut chercher ce qui t’a fait exploser si tu veux. »
✔ Identifier ensemble les déclencheurs récurrents → un carnet des crises peut aider à repérer les schémas.
✔ Valoriser la récupération :
« Cette fois, tu t’es calmé plus vite qu’avant. Ton cerveau apprend. »
➡ Cela crée de la confiance plutôt que de la honte.
🎙 Phrases utiles à garder en tête
| Situation | Phrases qui apaise |
|---|---|
| Juste avant la crise | « Je vois que c’est trop d’un coup. On peut souffler sans parler. » |
| En plein débordement | « Ton corps dit que c’est trop. Je reste là. Tu n’es pas seul. » |
| Après | « Ce n’est pas grave d’avoir débordé. On apprend ensemble comment faire pour que ça dure moins longtemps la prochaine fois. » |
🎯 Votre objectif n’est pas d’empêcher toutes les crises
➡ Votre vrai rôle : enseigner à votre enfant à reconnaître ce qui monte, traverser la crise en sécurité, et retrouver le calme plus vite à chaque fois.
📌 Phrase-clé à garder en tête :
« J’apaise d’abord, je comprends ensuite. Pendant une crise, aucun apprentissage n’est possible. »
📘 L’e-book crises chez l’enfant TDAH
Si les crises sont trop fréquentes et épuisantes, vous n’êtes pas seuls.