Pour un enfant TDAH, se concentrer n’est pas une question de motivation ou de bonne volonté.
Son cerveau traite beaucoup d’informations en même temps, son corps a besoin de bouger, et le moindre bruit ou détail visuel peut suffire à faire décrocher son attention.
Plutôt que de demander à l’enfant de “faire un effort”, certains objets simples permettent d’adapter l’environnement à son fonctionnement.
Pas des gadgets, mais des outils concrets, testables au quotidien.
1️⃣ Le casque anti-bruit ou réducteur de sons
Pourquoi c’est utile
Le cerveau TDAH a du mal à filtrer les sons.
Une discussion dans la pièce d’à côté, un bruit de vaisselle ou une musique de fond peuvent suffire à couper la concentration.
Le casque anti-bruit permet de réduire la surcharge auditive, sans isoler complètement l’enfant.
Comment l’utiliser concrètement
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Pendant les devoirs, la lecture ou l’écriture
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Avec ou sans musique douce, selon ce qui aide l’enfant
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Sur des temps courts (10 à 20 minutes)
👉 Moins de bruit autour = moins d’énergie dépensée à se disperser.
2️⃣ Les élastiques de chaise (ou bande de résistance pour les pieds)
Pourquoi c’est utile
Beaucoup d’enfants TDAH ont besoin de bouger pour rester concentrés.
Le problème n’est pas le mouvement en soi, mais le mouvement désorganisé : se lever, se balancer, taper des pieds, quitter la table.
Les élastiques de chaise permettent de bouger sans quitter la tâche.
Comment l’utiliser concrètement
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Fixer un élastique solide entre les pieds de la chaise
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L’enfant peut pousser ou tirer avec ses pieds pendant qu’il travaille
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À utiliser uniquement pour les temps assis (devoirs, écriture, lecture)
👉 Le mouvement devient discret, contrôlé et utile à la concentration.
3️⃣ Le cache visuel (feuille, règle ou carton)
Pourquoi c’est utile
Voir trop d’informations en même temps fatigue très vite un enfant TDAH.
Une page entière d’exercices, un long texte ou une leçon dense peuvent provoquer un décrochage immédiat.
Le cache visuel aide à se concentrer sur une seule chose à la fois.
Comment l’utiliser concrètement
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Une feuille ou un carton posé sur la page
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On ne laisse visible que :
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la ligne à lire
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ou l’exercice en cours
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On découvre progressivement la suite
👉 Moins de visuel = moins de dispersion.
Comment utiliser ces objets ensemble
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Installer l’enfant correctement sur sa chaise
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Mettre l’élastique pour les pieds
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Réduire les bruits avec le casque si nécessaire
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Utiliser le cache visuel pour avancer étape par étape
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Faire des pauses régulières
Pas besoin de multiplier les outils.
L’important, c’est la constance.
À retenir
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Chez un enfant TDAH, bouger peut aider à se concentrer
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Réduire le bruit et le visuel libère de l’énergie mentale
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Des objets simples, bien choisis, peuvent transformer les temps de travail
Ce n’est pas l’enfant qu’il faut contraindre, c’est l’environnement qu’il faut ajuster.
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